こんにちは、アスレティックトレーナーの中島です。
ここ最近でぐっと上がってきた気温、照りつける日差し！
旭川の夏もいよいよ本気を出してきましたね！

その日差しを受け止めた結果僕の肌はこうなりました。

少し見づらいですが、時計の跡がついてしまいました、、、見た目以上にヒリヒリして痛いです、、、
このブログを読んでいる方々も、日焼けには気を付けてください！

また、最近では熱中症のニュースが増えてきました。熱中症の対策は何かされていますか？
水分補給が大事！と考えて水ばかり取っていても実は危ないです。
汗をたくさんかくと、水分だけではなく塩分も失われていきます。
その状態で水分だけを補給していくと熱中症のひとつである「熱けいれん」が起きます。
この症状は水分を大量に補給する事で、血中の塩分濃度が下がる事により引き起こされる症状です。
対策としては、スポーツドリンクや0.1～0.2％くらいの濃度の食塩水を補給したり、市販の塩分が含まれているタブレットや飴なども有効です！

対策をしっかりして、楽しい夏を過ごせるようにしましょう！